نکات

ویتامین دی ۳

زمانی که در معرض نور آفتاب قرار بگیرید، ویتامین D3 در پوست ساخته می‌شود. این ویتامین در بدن به هورمون تبدیل می‌شود و در جریان خون به گردش درمی‌آید تا به جذب کلسیم و فسفری که در منابع غذایی هضم شده درون بدن وجود دارد، کمک کند. کلسیم برای ساخت و استحکام‌بخشی به دندان و استخوان‌ها به کار می‌رود. تقریباً ۹۹% از ذخیره ویتامین دی بدن، برای تنظیم کلسیم استفاده می‌شود و بخش باقی‌مانده آن برای تقویت سیستم ایمنی و قدرت ماهیچه‌ها به کار می‌رود. ویتامین دی ۳ از منابع حیوانی مانند تخم مرغ، شیر، جگر گوسفند، ماهی‌ تأمین می‌شود، پس انتظار نداشته باشید که بتوان آن را در میوه و سبزیجات بیابید. [اینجا]
تفاوت ویتامین دی ۲ و دی ۳
+نوشته شده در چهارشنبه ۱۰ آذر ۱۴۰۰ ساعت ۵:۳۵ ب.ظ توسط اشرفی